Food dairy Wednesday

Je kijkt nu naar mijn eerste eetdagboek op Fit with Lisette. Vanaf vandaag zal er elke woensdag een nieuwe eetdagboek online komen. Nu kun jij zien wat ik als sporter en fitgirl dagelijks eet. Elke week zal ik een dag uitkiezen om de hele dag mijn eten bij te houden voor jullie. Dit zal voornamelijk alleen uit gezonde gerechten bestaan, maar vergeet niet dat ook ik af en toe wel eens iets lekkers pak. Zolang je er balans in kunt vinden is dit zeker geen probleem.

Ik probeer zoveel mogelijk afwisseling te brengen in mijn eetpatroon, toch merk ik dat ik vaak naar het zelfde grijp. Dit is vooral `s morgens en `s middags, omdat ik op die momenten niet veel tijd heb om iets uitgebreid in elkaar te flansen. Wel maak ik alles zelf, ook als ik salades eet tijdens de lunch. Kant-en-klare salades bevatten namelijk vaak veel lege calorieën.

Benieuwd naar wat ik eet?! Lezen maar dan.

Vandaag een voedingsdagboek van dinsdag 25 juni.

Ontbijt: Gisterenavond heb ik tot laat gewerkt bij de Fit For Free, waardoor ik iets later wakker ben geworden dan normaal. Ik begon om half 10 mijn dag als eerste een glas versgeperste grapefruit sap. Hiermee begin ik eigenlijk altijd elke dag. Daarna nam ik twee rijstewafels van Body en Fit met kipfilet. Ook drink ik naast mijn ontbijt een glas met groene pickwick thee.

Tussendoor: Ik ben lekker op de fiets naar de markt en supermarkt geweest en ben nu toe aan banaan.

Lunch: In de winkel kwam ik de bonen burger van Hak tegen. Met deze burger heb ik een lekker broodje gemaakt. De bonen burger bevat veel eiwitten en bonen, waardoor dit wel een lekkere gezonde lunch is. Op de burger heb ik ook nog een plakje kipfilet gedaan en veel groentes.

Tussendoor: Ik kom net terug van de sportschool waar ik mijn benen heb getraind en ben nu toe aan mijn eiwitshake van Body en Fit.

Avond: Ik moet vroeg en snel eten, waardoor ik een simpel maar gezonde maaltijd heb klaar gemaakt. Ik heb zilvervliesrijst, kip, salade en broccoli klaar gemaakt. Als toetje heb ik daarna nog een klein bakje griekse yoghurt met honing en havermout genomen.

Avondsnack: Ik was druk aan het werk bij de Fit For Free en nam daar nog een appel en een klein beetje kwark. Ik werk altijd tot 23:00 savonds, waardoor ik dan altijd 2 snacks neem.

Tussendoor: Ik drink de hele dag door ook veel groene thee, water en heel soms een beetje limonade zonder suiker.