NIET aankomen tijdens de feestdagen, hoe doe je dat?

Al dat lekkers

Elk jaar rond kerst is het weer zo ver. Zo gezellig, maar die kilo`s vliegen er aan. Ontbijt met havermout of kwark verandert in een kerstbrunch met allemaal lekkere croissantjes en andere lekkere dingen. Wat normaal een banaan is als tussendoortje, veranderd in een heerlijke warme ‘’vette’’ oliebol. OOhhhh en in de avond die overheerlijke maaltijden, waarbij je maag na de tijd uitpuilt van al dat eten. En om niet te vergeten, alle toetjes die je normaal bij je avond eten niet zal nemen. En natuurlijk je avond afsluiten met een groot glas ‘’calorierijke’’ rode wijn. Wie herkend zich hier nog meer in?

Dit jaar gaan we het anders doen

Waarom jezelf eerst helemaal vol eten met kerst en oud en nieuw, om vervolgens in januari met je goede voornemens te gaan afvallen? Best vreemd vind je niet? Ik denk dat jij zelf al best goed weet hoe je dit kan voorkomen, maar toch wil ik je toch een paar tips geven voor extra motivatie.

Drink genoeg water

Probeer genoeg water te drinken. Als je tijdens het eten veel water drinkt zul je merken dat je sneller vol raakt. Op deze manier eet je dus niet zoveel als dat je anders zou doen. Neem bijvoorbeeld één glas water voor het eten en één tussendoor.

Bewuste keuzes

Je hoeft natuurlijk niet 10 toetjes te eten of een grote portie te pakken. Als je veel van iets eet wordt de smaak er niet lekkerder op. Probeer kleine porties te pakken als je meerdere dingen wilt proeven of maak keuzes met wat je het allerliefst zou willen proberen. Daarnaast kan je natuurlijk ook delen met de andere personen aan je tafel. Op deze manier eet je dus niet snel te veel.

Tussendoortjes

En dan staan eindelijk de kerstkransjes en oliebollen op tafel. Moet jij er dan gelijk 5 op eten of kan je er ook voor kiezen om er maar 1 te pakken? Denk hier maar eens goed over na en maak hier vooral de juiste keuzes. Als je er één neemt hoef je jezelf niets te verbieden en vliegen de kilo`s er ook niet aan.

Gezonde hapjes zijn ook lekker

Gelukkig kan je er ook een gezond kerstdiner van maken. Op internet staan genoeg recepten voor lekkere en gezonde hapjes! Op deze manier heb je toch een heerlijke maaltijd en hoef jij je niet schuldig te voelen.

Beweeg veel

Op de dagen dat je weet dat je meer gaat eten dan normaal, kan je de keuze maken om extra goed te sporten. Op deze manier verband je al het extra eten wat je binnen krijgt. Maak bijvoorbeeld een planning voor je workouts en voor het effect dien je je er ook aan te houden.

Alcohol drinken met de feestdagen.

Vooral tijdens kerst drinken we veel wijn en het nieuwe jaar gaan we in met champagne. Helaas voor ons is alcohol een echte dik maker. Met name bier zorgt ervoor dat je veel vet in je buik opslaat. Zo krijg je natuurlijk nooit een mooi platte buik. Als je normaal veel alcohol drinkt tijdens de feestdagen, doe je er beter aan om dit te verminderen. Je kunt jezelf vooral afvragen of je wel zoveel drank nodig bent. Een glaasje alcohol op zijn tijd doet natuurlijk niet veel kwaad, maar probeer dit niet te overdrijven. Daarom geef ik jullie deze tip: bedenk van te voren wanneer het belangrijk voor jou is om alcohol te drinken. Dit kan bijvoorbeeld tijdens het eten een glas wijn zijn, dan drink je ’s avonds niet meer. Op deze manier drink je niet te veel, maar kan je er wel van genieten.

Geniet

Het aller belangrijkste is natuurlijk dat je gaat genieten. Wees niet te streng voor jezelf, maar blijf vooral bewuste keuzes maken. Het is misschien een maand met veel lekkers, maar niet een maand om jezelf dik te maken. Blijf vooral je eigen eet patroon vasthouden en niet meer te eten dan normaal. Houdt je porties klein en geniet van je maaltijd! Iedereen een hele fijne kerst en ik hoop dat je aan deze tips wat hebt! Nu kan je gezond het nieuwe jaar in en hoef je geen extra kilo`s in januari er af te trainen.

merry xmas

Lisette