Een suiker kater?!

Ben jij slaperig en misselijk na het eten van suiker?

Doordat ik bezig ben met droogtrainen probeer ik zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dan heb ik één keer in de twee weken een cheat-day, waarop ik dingen mag eten wat ik onwijs lekker vind. Dit zijn vaak producten waar ongelovelijk veel suiker in zit. Afgelopen donderdag op koningsdag heb ik lekker toempoes gegeten, churos met kaneel suiker en nog wat meer lekkere dingen. De dag erna op zaterdag 28 april was ik de gehele dag brak, misselijk en moe.

Alcohol kater

Ken je dat gevoel wat je krijgt als je een avond te veel hebt gedronken? Dit gevoel krijg ik na een dag te vee suiker eten. Je voelt je de hele dag slap, misselijk en je bent totaal niet helder.

Suiker kater

Omdat ik zelf niet begreep waarom ik me afgelopen zaterdag zo ellendig voelde. ging ik op onderzoek uit. Ik drink geen alcohol dus daar kon het niet aan liggen.

De meest voorkomende klachten van suiker

- Een pukkelige/ onregelmatige huid, - Vlekken op de huid, - Vermoeidheid/lamlendig, - Chagrijnig humeur, - Winderigheid, - Opgeblazen gevoel, - Last van gewrichten, - Constant willen eten, - Sterk geurend zweet, - Hoofdpijn/migraine

Kort durende klachten

Op korte termijn kan je al veel klachten krijgen van veel suiker eten. Op het moment dat je bijna nooit suiker eet kan dit heel extreem aanvoelen. Als je elke dag veel suiker eet zullen de klachten minder zijn en kom je vooral uit op grotere klachten na een lange tijd.

Op korte termijn krijg je dus veel last van je lichaam op verschillende manieren. Je voelt je niet fit en lekker zoals je

Klachten op langer termijn

Diabetes type 2: te veel suiker, en daarmee te veel fructose, kan leiden tot de aanmaak van vetten in je lever een toename van buikvet en vetten in je bloed. Te veel suiker betekent te veel energie, wat wordt opgeslagen als vet. Dit kan leiden tot overgewicht, waardoor je lichaam minder gevoelig wordt voor insuline. Dit vergroot weer de kans op diabetes type 2.

Schadelijk voor de lever: Onder suiker valt ook de zoetstof fructose. Fructose is van nature te vinden in fruit. De fructose in fruit is niet schadelijk, aangezien fruit relatief kleine hoeveelheden fructose bevat.

Fructose wordt in grotere hoeveelheden toegevoegd aan frisdranken, snoep en veel kant en klare producten. Fructose geeft een extra belasting aan het lichaam, omdat het lichaam fructose niet zomaar kan gebruiken als energie. De lever moet fructose eerst omzetten naar glucose. Als je veel fructose eet, kan de lever overbelast raken. De fructose stapelt zich dan op en je lichaam beschermt zichzelf door de fructose om te zetten naar vet. Wanneer dit regelmatig gebeurt kan leververvetting ontstaan. Dit is schadelijk voor de lever, waardoor je verschillende gezondheidsklachten kunt krijgen.

Leidt tot overgewicht: Het eten van veel suiker is niet alleen slecht voor het insuline hormoon, maar ook voor ander hormoon die gewichtsverlies kan bevorderen (of tegenwerken). Dit hormoon heet leptine en bepaalt of er vet verbrand mag worden of dat je lichaam het vet vast moet houden. Problemen met leptine kunnen leiden tot het vervelende scenario dat je door blijft eten terwijl je weet dat je vol zit.

Veroudert de huid: Te veel suiker kan zorgen voor rimpels en een uitgezakte huid. Dit is mogelijk doordat suiker zich aan eiwitten hecht. Hierdoor ontstaan AGEs (geavanceerde glycatie eindproducten). Deze AGEs beschadigen collageen en elastine (stoffen die de huid soepel en strak houden). Hierdoor ziet de huid er veroudert uit .

Gezond en suikervrij eten

Alle nadelige gevolgen waarover je in dit artikel hebt gelezen, kunnen veroorzaakt worden door het eten van te veel suiker.

Schrik niet van deze lijst met nadelen van suiker. Het menselijk lichaam kan zichzelf bijzonder goed genezen als je de juiste voeding eet, beweegt en tot rust komt. Ik raad je wel aan om bewust te gaan eten en suiker te verminderen.

Snel gewicht verlies

Ik heb twee weken lang geen toegevoegde suikers gegeten en merkte dit ook gelijk aan mijn lichaam, Broeken passen beter en ik was in eens twee kilo kwijt geraakt, terwijl het enige wat ik verder aanpasde was mijn voeding.

Misschien herken jij je hierin of juist helemaal niet. Maar ik hoop wel dat ik je meer heb kunnen informeren over de gevolgen van suiker. Wie heeft er nog meer last van een ''kater'' na het eten van veel suiker?

Liefs xx

Lisette